Somos un grupo de amigos de los patines, e incluso entre nosotros también somos, que no tiene otra cosa que hacer que perjudicar gravemente su integridad física mientras simula que juega al street hockey. ¡Si es que estamos muy mayores!
Jugar,... no jugamos mucho, pero ¡¡Qué bien nos lo pasamos!!
HOy os quiero ver a todos y todas en Olarambe a las 20:00 cambiados:
ENTRENAMIENTO 12-06-11:
Primer ejercicio: Calentamiento Mientras los entrenadores calientan al portero, por parejas en mitad de la pista los jugadores calentarán por parejas. Segundo ejercicio: Rondos móviles. Habrá 4 jugadores por fuera y uno dentro que intentará robar el puck. En caso de que los de fuera den 10 pases seguidos, el de dentro se quedará una ronda más. Cuando robe, el jugador que pierde el puck irá dentro, y el de dentro saldrá fuera. Variantes: 1. Antes de recibir el puck habrá que dar un salto, girar 360º, tocar a otra persona... 2. Colocaremos un cuadrado dentro del cuadrado y el ladrón no podrá pasar por dentro del cuadrado, y los de fuera intentarán meter el puck por allí, si lo logran 2 veces, el de dentro se quedará una ronda más. 3. Por fuera sólo habrá 3 jugadores. No se podrá pasar en diagonal, con lo que obligamos a los de fuera a cambiar de cono en cuanto haya un pase. Tercer ejercicio: Arco Dividiremos el grupo en dos, cada jugador con 2 pucks y lanzaremos al portero. Variantes: 1. Dos pasos y tiro sólo de las esquinas. 2. Meteremos una persona para hacer de paraguas. 3. Dos personas: paraguas y defensor. Cuarto ejercicio: Circuito con finalización. Dividiremos el grupo en dos, unos a un lado de la pista y otros al otro. Marcaremos 4 postas de trabajo en cada lado, cuando acabe uno y vaya a tirar, gritará: 1, 2, 3... Las postas serán las siguientes: 1. En una hilera de conos, vamos con el puck controlado hacia delante y volvemos hacia atrás. 2. Con el puck pesado, haremos un cuadrado pequeño y haremos ochos. 3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo, 4. Colocaremos muchos conos e intentaremos llevar el puck con la cabeza arriba sin tocarlos. 5. Pondremos hilera de conos, primero, atrás, segundo, atrás, tercero, atrás... 6. Pases por parejas con el puck pesado con una rodilla en el suelo. 7. Marcaremos un cuadrado grande e iremos haciendo ochos. 8. Uno de rodillas y el palo estirado moviéndolo de un lado a otro, y el otro de pie, moviendo el puck entre su palo. Quinto ejercicio: Pase y va. Dividiremos el grupo en dos, cada uno en una esquina del medio campo. Participarán 4 personas. Habrá dos personas con puck, y otras dos al lado de estas sin puck. Pasarán al otro lado, los que están si puck recibirán y le volverán a pasar, conducción y tiro. Salida hacia atrás hasta el pivote, cambio hacia delante, recibir y tiro. Sexto ejercicio: 8 Dividiremos el grupo en 4 estaciones, en cada posta habrá dos jugadores, uno realizará el 8 y el otro le hará 3 pases, en cuanto acabé, cortará al medio y recibirá un pase del lado contrario, cuando acabe, un lado, saldrá el del otro lado. Séptimo ejercicio: 2 X 1 En las diagonales, nos pondremos por tríos, los delanteros saldrán hacia atrás, y el defensor de cara. Cuando los delanteros lleguen a la línea del medio, cambiarán de sentido, se cruzarán, se pondrán de cara y recibirán el pase de su defensor. El defensor, en cuanto realice el pase, irá a toda prisa a defender a la pareja de delanteros que viene del lado contrario. Variante: El defensa, se mantiene en la roja quieto, y cuando los delanteros lleguen al medio campo, hacen el arco, reciben del otro defensa, y atacan su propia portería. Octavo ejercicio: Guerra de penaltis Pondremos las dos porterías en en medio campo, una a cada esquina. En las dos diagonales los dos equipos. Se trata de una carrera por relevos, el siguiente jugador no podrá salir, hasta que el anterior no haya marcado su gol , haya vuelto y le haya tocado. Noveno ejercicio: Pachanga El que pierde, paga las cervezitas de después. Tranquilos, que Paper debe una ronda...
P.D: ¿Alguien me puede imprimir el entreno un par de veces? Es que no tengo impresora y hoy ¡¡¡¡ESTOY DE FIESTA!!!!!
AUPA TROPA!!!
ResponderEliminarNOS VEMOS EN OLARANBE.
AGUR
HOy os quiero ver a todos y todas en Olarambe a las 20:00 cambiados:
ResponderEliminarENTRENAMIENTO 12-06-11:
Primer ejercicio: Calentamiento
Mientras los entrenadores calientan al portero, por parejas en mitad de la pista los jugadores calentarán por parejas.
Segundo ejercicio: Rondos móviles.
Habrá 4 jugadores por fuera y uno dentro que intentará robar el puck. En caso de que los de fuera den 10 pases seguidos, el de dentro se quedará una ronda más. Cuando robe, el jugador que pierde el puck irá dentro, y el de dentro saldrá fuera.
Variantes:
1. Antes de recibir el puck habrá que dar un salto, girar 360º, tocar a otra persona...
2. Colocaremos un cuadrado dentro del cuadrado y el ladrón no podrá pasar por dentro del cuadrado, y los de fuera intentarán meter el puck por allí, si lo logran 2 veces, el de dentro se quedará una ronda más.
3. Por fuera sólo habrá 3 jugadores. No se podrá pasar en diagonal, con lo que obligamos a los de fuera a cambiar de cono en cuanto haya un pase.
Tercer ejercicio: Arco
Dividiremos el grupo en dos, cada jugador con 2 pucks y lanzaremos al portero.
Variantes:
1. Dos pasos y tiro sólo de las esquinas.
2. Meteremos una persona para hacer de paraguas.
3. Dos personas: paraguas y defensor.
Cuarto ejercicio: Circuito con finalización.
Dividiremos el grupo en dos, unos a un lado de la pista y otros al otro. Marcaremos 4 postas de trabajo en cada lado, cuando acabe uno y vaya a tirar, gritará: 1, 2, 3... Las postas serán las siguientes:
1. En una hilera de conos, vamos con el puck controlado hacia delante y volvemos hacia atrás.
2. Con el puck pesado, haremos un cuadrado pequeño y haremos ochos.
3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo,
4. Colocaremos muchos conos e intentaremos llevar el puck con la cabeza arriba sin tocarlos.
5. Pondremos hilera de conos, primero, atrás, segundo, atrás, tercero, atrás...
6. Pases por parejas con el puck pesado con una rodilla en el suelo.
7. Marcaremos un cuadrado grande e iremos haciendo ochos.
8. Uno de rodillas y el palo estirado moviéndolo de un lado a otro, y el otro de pie, moviendo el puck entre su palo.
Quinto ejercicio: Pase y va.
Dividiremos el grupo en dos, cada uno en una esquina del medio campo. Participarán 4 personas. Habrá dos personas con puck, y otras dos al lado de estas sin puck. Pasarán al otro lado, los que están si puck recibirán y le volverán a pasar, conducción y tiro. Salida hacia atrás hasta el pivote, cambio hacia delante, recibir y tiro.
Sexto ejercicio: 8
Dividiremos el grupo en 4 estaciones, en cada posta habrá dos jugadores, uno realizará el 8 y el otro le hará 3 pases, en cuanto acabé, cortará al medio y recibirá un pase del lado contrario, cuando acabe, un lado, saldrá el del otro lado.
Séptimo ejercicio: 2 X 1
En las diagonales, nos pondremos por tríos, los delanteros saldrán hacia atrás, y el defensor de cara. Cuando los delanteros lleguen a la línea del medio, cambiarán de sentido, se cruzarán, se pondrán de cara y recibirán el pase de su defensor. El defensor, en cuanto realice el pase, irá a toda prisa a defender a la pareja de delanteros que viene del lado contrario.
Variante:
El defensa, se mantiene en la roja quieto, y cuando los delanteros lleguen al medio campo, hacen el arco, reciben del otro defensa, y atacan su propia portería.
Octavo ejercicio: Guerra de penaltis
Pondremos las dos porterías en en medio campo, una a cada esquina. En las dos diagonales los dos equipos. Se trata de una carrera por relevos, el siguiente jugador no podrá salir, hasta que el anterior no haya marcado su gol , haya vuelto y le haya tocado.
Noveno ejercicio: Pachanga
El que pierde, paga las cervezitas de después. Tranquilos, que Paper debe una ronda...
P.D: ¿Alguien me puede imprimir el entreno un par de veces? Es que no tengo impresora y hoy ¡¡¡¡ESTOY DE FIESTA!!!!!
Mila esker.
G-14
COPIA-PEGA.
Dios nos coja confesados.
Agur
Portu,pórtate bien XD.
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