Somos un grupo de amigos de los patines, e incluso entre nosotros también somos, que no tiene otra cosa que hacer que perjudicar gravemente su integridad física mientras simula que juega al street hockey. ¡Si es que estamos muy mayores!
Jugar,... no jugamos mucho, pero ¡¡Qué bien nos lo pasamos!!
Primer ejercicio: Patinaje Haremos distintos ejercicios de patinaje individual con puck: medios círculos delante y atrás, saltad una línea, a la de ya frenad, cambios de dirección y pivotes delante-atrás, cambios de ritmo, ochos dentro-fuera... Segundo ejercicio: Banda de dos. Variante: Para pillar no se podrá coger a la persona que este en un pivote. Tercer ejercicio: Técnica individual en cuadrado Haremos pases, paredes, dentro de dos cuadrados cambiando de sitio. Cuarto ejercicio: Circuito con finalización 1. En una hilera de conos, vamos con el puck haciendo pases: adelante y atrás. 2. Con el puck pesado haremos pases del revés. 3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo y haciendo pases por el aire. 4. Uno de la pareja de rodillas en el suelo moviendo el palo, y el otro trabaja técnica con el palo. 5. Pases por parejas con el puck pesado normal. 6. Una persona quieta y el otro en movimiento. El que se mueve, amagando, frenando y arrancando, pedirá el pase poniendo el palo en el suelo. Quinto ejercicio: 2 X 1 Dividiremos el grupo en dos. Los defensas se pasarán, en media pista, el que va hacia atrás, disparara one-timer, los delanteros le harán el pase al que ha tirado, y harán un 2 X 1 en la portería del lado contrario, irán siempre por su lado derecho. Séxto ejercicio: Posesión Haremos dos tríos y un cuadrado en el slot. Una persona de cada equipo se colocará en medio del cuadrado. El objetivo será hacer 4 pases y jugad con la persona que se encuentra en medio para que meta gol. Si se logra, se ganará un punto y la persona de dentro se cambiará con la que recibe el pase. Séptimo ejercicio:2 X 2 En un tercio de pista con un portero y un apoyo por fuera metiendo el puck cuando sale 45-60 segundos. Octavo ejercicio: Salida de zona 2 defensas ( uno a cada lado), salida de zona en un lado, vamos al otro y lo mismo, sin tiro. La 3º y la cuarta con tiro. Y cambiamos de gente. Objetivo mecanizar los movimientos y la continuidad. Noveno ejercicio: Guerra de Penaltis Hasta que no meta gol el anterior, no podrá salir el siguiente. Décimo ejercicio: Pachanga El que pierde, paga cerveza.
Ejercicio de pase en salida de zona: http://www.youtube.com/watch?v=DqZHSfMzcIs 2 X 2: http://www.youtube.com/watch?v=3-hm3sf77Pk&feature=related
EL VIERNES TOCA OLARAMBE.
ResponderEliminarNOS VEMOS.
AGUR.
ENTRENAMIENTO DEL 27-07-2012:
ResponderEliminarPrimer ejercicio: Patinaje
Haremos distintos ejercicios de patinaje individual con puck: medios círculos delante y atrás, saltad una línea, a la de ya frenad, cambios de dirección y pivotes delante-atrás, cambios de ritmo, ochos dentro-fuera...
Segundo ejercicio: Banda de dos.
Variante: Para pillar no se podrá coger a la persona que este en un pivote.
Tercer ejercicio: Técnica individual en cuadrado
Haremos pases, paredes, dentro de dos cuadrados cambiando de sitio.
Cuarto ejercicio: Circuito con finalización
1. En una hilera de conos, vamos con el puck haciendo pases: adelante y atrás.
2. Con el puck pesado haremos pases del revés.
3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo y haciendo pases por el aire.
4. Uno de la pareja de rodillas en el suelo moviendo el palo, y el otro trabaja técnica con el palo.
5. Pases por parejas con el puck pesado normal.
6. Una persona quieta y el otro en movimiento. El que se mueve, amagando, frenando y arrancando, pedirá el pase poniendo el palo en el suelo.
Quinto ejercicio: 2 X 1
Dividiremos el grupo en dos. Los defensas se pasarán, en media pista, el que va hacia atrás, disparara one-timer, los delanteros le harán el pase al que ha tirado, y harán un 2 X 1 en la portería del lado contrario, irán siempre por su lado derecho.
Séxto ejercicio: Posesión
Haremos dos tríos y un cuadrado en el slot. Una persona de cada equipo se colocará en medio del cuadrado. El objetivo será hacer 4 pases y jugad con la persona que se encuentra en medio para que meta gol. Si se logra, se ganará un punto y la persona de dentro se cambiará con la que recibe el pase.
Séptimo ejercicio:2 X 2
En un tercio de pista con un portero y un apoyo por fuera metiendo el puck cuando sale 45-60 segundos.
Octavo ejercicio: Salida de zona
2 defensas ( uno a cada lado), salida de zona en un lado, vamos al otro y lo mismo, sin tiro. La 3º y la cuarta con tiro. Y cambiamos de gente. Objetivo mecanizar los movimientos y la continuidad.
Noveno ejercicio: Guerra de Penaltis
Hasta que no meta gol el anterior, no podrá salir el siguiente.
Décimo ejercicio: Pachanga
El que pierde, paga cerveza.
Ejercicio de pase en salida de zona: http://www.youtube.com/watch?v=DqZHSfMzcIs
2 X 2: http://www.youtube.com/watch?v=3-hm3sf77Pk&feature=related
Pa cagarse!!!!
Agur