Somos un grupo de amigos de los patines, e incluso entre nosotros también somos, que no tiene otra cosa que hacer que perjudicar gravemente su integridad física mientras simula que juega al street hockey. ¡Si es que estamos muy mayores!
Jugar,... no jugamos mucho, pero ¡¡Qué bien nos lo pasamos!!
Primer ejercicio: Cuatro esquinas Variante: Cambiamos el del medio cuando venga la persona del otro lado. Segundo ejercicio: Patinaje Haremos distintos ejercicios de patinaje individual: medios círculos delante y atrás, saltad una línea, a la de ya frenad, cambios de dirección y pivotes delante-atrás, cambios de ritmo, ochos dentro-fuera... Tercer ejercicio: Calentamiento específico 1. Los jugadores se pondrán por parejas haciendo pases por medio de la pista en parado 2. Seguidamente harán el juego de la estrella, cada uno con un puck, intentando salir de su marca. 3. Los entrenadores tirarán a los porteros. Cuarto ejercicio: Circuito por parejas Dividiremos el grupo en dos, unos a un lado de la pista y otros al otro. Marcaremos 3 postas de trabajo en cada lado, cuando acabe uno y vaya a tirar, gritará: 1, 2, 3... Las postas serán las siguientes: 1. En una hilera de conos, vamos con el puck haciendo pases: adelante y atrás. 2. Con el puck pesado haremos pases del revés. 3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo y haciendo pases por el aire. 4. Uno de la pareja de rodillas en el suelo moviendo el palo, y el otro trabaja técnica con el palo. 5. Pases por parejas con el puck pesado normal. 6. Salto hacia el lado izquierdo y cambio de lado el puck a la derecha. Quinto ejercicio: Estrella frenando, 3 pases y tiro Dividiremos el grupo en dos lados. El primer jugador saldrá con puck ( controlándolo sólo con la punta del stick), hara la estrella frenando, luego hara la pared con sus 3 compañeros y acabará en tiro. Este se pondrá en la fila y los compañeros correrán un puesto.
Sexto ejercicio: Recuperación, tiro y rebote Haremos 4 grupos. Uno enfrente del otro, pase y devolución, finta con defensa pasiva, tiro rápido y rebote. Séptimo ejercicio: Salida de zona y 3 X 1 Tiro al portero del defensa que no participa, el otro defensa recogerá el rebote, irá detrás de la portería, los delanteros se cruzarán y recibirán el pase y atacarán hacia el otro lado 3 X 1. Al acabar, el primer defensa, realizará un tiro y repetiremos el ejercicio en el otro lado. Octavo ejercicio: Dos grupos 2 X 2 +2: Jugaremos 2 contra dos, más la ayuda de los dos jugadores de fuera. Al equipo que le metan gol, saldrá fuera, y el que estaba dando el apoyo, entrará. Posesión: Haremos dos tríos y un cuadrado en medio. Una persona de cada equipo se colocará en medio del cuadrado. El objetivo será hacer 5 pases y jugad con la persona que se encuentra en medio. Si se logra, se ganará un punto y la persona de dentro se cambiará con la que recibe el pase. Noveno ejercicio: Guerra de penaltis Pondremos las dos porterías en medio campo, una a cada esquina. En las dos diagonales los dos equipos. Se trata de una carrera por relevos, el siguiente jugador no podrá salir, hasta que el anterior no haya marcado su gol , haya vuelto y le haya tocado. Décimo ejercicio: Pachanga El que pierde, paga las cervecitas de después.
Os recuerdo a los de Street Hockey Gasteiz que los Miercoles de 19:00 a 21:00 H,tenemos la pista de Olarambe (Adurza),para entrenar y jugar una chucha (partido).Imprescindible llebar protecciones de Hockey.
ENTRENAMIENTO 12-07-11:
ResponderEliminarPrimer ejercicio: Cuatro esquinas
Variante: Cambiamos el del medio cuando venga la persona del otro lado.
Segundo ejercicio: Patinaje
Haremos distintos ejercicios de patinaje individual: medios círculos delante y atrás, saltad una línea, a la de ya frenad, cambios de dirección y pivotes delante-atrás, cambios de ritmo, ochos dentro-fuera...
Tercer ejercicio: Calentamiento específico
1. Los jugadores se pondrán por parejas haciendo pases por medio de la pista en parado
2. Seguidamente harán el juego de la estrella, cada uno con un puck, intentando salir de su marca.
3. Los entrenadores tirarán a los porteros.
Cuarto ejercicio: Circuito por parejas
Dividiremos el grupo en dos, unos a un lado de la pista y otros al otro. Marcaremos 3 postas de trabajo en cada lado, cuando acabe uno y vaya a tirar, gritará: 1, 2, 3... Las postas serán las siguientes:
1. En una hilera de conos, vamos con el puck haciendo pases: adelante y atrás.
2. Con el puck pesado haremos pases del revés.
3. Con una pelota, trabajaremos técnica individual; que no toque el suelo y haciendo pases por el aire.
4. Uno de la pareja de rodillas en el suelo moviendo el palo, y el otro trabaja técnica con el palo.
5. Pases por parejas con el puck pesado normal.
6. Salto hacia el lado izquierdo y cambio de lado el puck a la derecha.
Quinto ejercicio: Estrella frenando, 3 pases y tiro
Dividiremos el grupo en dos lados. El primer jugador saldrá con puck ( controlándolo sólo con la punta del stick), hara la estrella frenando, luego hara la pared con sus 3 compañeros y acabará en tiro. Este se pondrá en la fila y los compañeros correrán un puesto.
Sexto ejercicio: Recuperación, tiro y rebote
Haremos 4 grupos. Uno enfrente del otro, pase y devolución, finta con defensa pasiva, tiro rápido y rebote.
Séptimo ejercicio: Salida de zona y 3 X 1
Tiro al portero del defensa que no participa, el otro defensa recogerá el rebote, irá detrás de la portería, los delanteros se cruzarán y recibirán el pase y atacarán hacia el otro lado 3 X 1. Al acabar, el primer defensa, realizará un tiro y repetiremos el ejercicio en el otro lado.
Octavo ejercicio: Dos grupos
2 X 2 +2: Jugaremos 2 contra dos, más la ayuda de los dos jugadores de fuera. Al equipo que le metan gol, saldrá fuera, y el que estaba dando el apoyo, entrará.
Posesión: Haremos dos tríos y un cuadrado en medio. Una persona de cada equipo se colocará en medio del cuadrado. El objetivo será hacer 5 pases y jugad con la persona que se encuentra en medio. Si se logra, se ganará un punto y la persona de dentro se cambiará con la que recibe el pase.
Noveno ejercicio: Guerra de penaltis
Pondremos las dos porterías en medio campo, una a cada esquina. En las dos diagonales los dos equipos. Se trata de una carrera por relevos, el siguiente jugador no podrá salir, hasta que el anterior no haya marcado su gol , haya vuelto y le haya tocado.
Décimo ejercicio: Pachanga
El que pierde, paga las cervecitas de después.
Os recuerdo a los de Street Hockey Gasteiz que los Miercoles de 19:00 a 21:00 H,tenemos la pista de Olarambe (Adurza),para entrenar y jugar una chucha (partido).Imprescindible llebar protecciones de Hockey.
EliminarAgur